蔬果减肥沙拉怎么做

2019-08-24 18:17    刘淼芳

现金赌博游戏,澳门真人现金,真人现金开户 www.aiedled.com 我们都知道蔬果沙拉是能帮助减肥的一种食物,做起来简单方便,营养也是足够的,都是热量低的食物组成的,一想到秋天即将来临,会吃得更多,赶紧趁现在减肥吧,那么蔬果减肥沙拉怎么制作呢?赶紧来学习一下吧!

核桃无花果沙拉

核桃无花果沙拉

将菜头、胡萝卜、苹果都切碎,取出酸奶的调料,把无花果切成小条条的形状,一只橘子拿去榨汁,再取出核桃仁,将菜头、胡萝卜以及苹果都放到一起搅拌好,接着就把无花果条洒到它们的表面,橘子汁浇进去,最后就用核桃仁来做个结尾工作,简单的沙拉就完成了。

番茄鹌鹑蛋沙拉

鹌鹑蛋放进锅里去煮熟,煮好后就剥掉皮,圣女果切成两半的形状,黄瓜切成正常大小就行,番茄的里面掏干净,最后就把这些材料都混合到一起,全部装进番茄内部,要知道这些蔬菜水果都是减肥的“好帮手”,鹌鹑蛋又可以为人体补充蛋白质,达到了营养均衡的效果。

生菜沙拉

把黄瓜切成薄薄的片状,苹果要切块,接着就把生菜和羽衣甘蓝用手撕成正常的大小,将准备好的豌豆用开水煮熟,所有的食材都弄完了就全部装到碗里,搭配自己喜欢的酱就可以吃了,一定要搅拌的均匀,这道沙拉可以预防肠胃的癌症,食物消化的速度加快,保证人的骨骼是健康的,减肥效果超好,同时还可以保护视力,对于近视眼是非常有好处的。

菠萝莴笋沙拉

菠萝莴笋沙拉

菠萝里面含有十几种维生素的成分,矿物质隐藏在里面可以促进消化系统快速吸收,菠萝需要在制作前浸泡一下,要放盐水里浸泡,避免出现很酸的可能性,水分充足,莴笋与它搭配就会起到减肥瘦身的效果,味道不会很奇怪,酸酸甜甜的味道容易被大家接受。

橄榄油蔬菜沙拉

先在一个赶紧的碗里倒入橄榄油,再加入一点黑醋,黑醋的用量可以根据自己的口味来调,接着将磨好的黑胡椒粉放进去,放点盐调和一下口味,最后就把沙拉汁倒在已经洗好的蔬菜里面,橄榄油不仅可以减肥,还能延缓皮肤衰老的速度,不仅是制作沙拉可以瘦身,空腹喝橄榄油能帮助让你的皮肤变得水润嫩滑,搭配蔬菜一起,可以补充维生素,身体的营养不会缺失。

火龙焰虾蔬菜沙拉

火龙焰虾蔬菜沙拉

大头菜切成丝状,黄瓜切成小片状,然后就放到锅里加点油炒起来,记住要放点水,把鲜虾煮熟,去掉虾头虾尾,还有虾线也不要去除,最后加点白糖和沙拉酱就行了,里面的水果热量很低,丰富的维生素可以达到减肥的目的,胆固醇也能顺带降低,减少了高血压发病的概率。

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