苦瓜减肥食谱有哪些

2019-08-24 18:20    刘淼芳

现金赌博游戏,澳门真人现金,真人现金开户 www.aiedled.com 苦瓜这道食物在夏天是比较常见的,热量低,非常适合减肥的MM,就是大家会嫌弃味道太苦了,夏天吃了会清热解毒,价格也便宜,健身的女生会选择拿苦瓜来做沙拉,因为味道苦,所以今天三八女性网小编就教大家制作苦瓜的减肥食谱,这样就会让苦味淡化。

凤梨苦瓜鸡

凤梨苦瓜鸡

Step1:把苦瓜切成两半,里面的籽去掉,接着就放到锅里用水煮开,等到冷了就放到冰箱冰镇;

Step2:苦瓜取出来后切成长长的片状,鸡腿的皮去掉,放到锅里煮,煮熟了就等它冷掉,鸡腿的肉拔丝,细一点最好;

Step3:香菜的叶子摘掉,一些不要的梗给去除,拿出凤梨切成块状,柠檬放榨汁机去榨汁,将苦瓜、鸡腿肉和风梨都放到一个碗里;

Step4:再把香菜梗放进去,加点盐和柠檬汁,一起搅拌均匀后就可以吃了,鸡肉去皮了会让你的肚子容易饱,降低食欲,苦瓜又是降火的好食物,搭配水果就能快速达到减肥的目的。

苦瓜拌海带芽

海带芽放水里泡软,等待水分干掉,接着将苦瓜中间的籽去除掉,切成片状,加点盐戴个手套抓洗,将里面多余的盐给冲洗掉,再在碗里放点海带芽和苦瓜,搭配酱油一起搅拌,最后撒点辣椒末末,好吃的凉拌菜就完成了,不仅好吃还能瘦身,做法也简单,大家快去试试吧。

苦瓜芹菜蜂蜜汁

苦瓜芹菜蜂蜜汁

把苦瓜和芹菜都洗干净,一起放到榨汁机去榨,榨完了就加点蜂蜜进去,一杯好喝的饮料就这样做完了,每天中餐和晚餐前喝一杯可以促进肠胃的蠕动,夏天想喝饮料的女生可以做起来了,完全不用担心发胖的问题,能帮助大家减肥。

双菇苦瓜丝

将苦瓜、生姜和香菇都切成丝,金针菇洗干净一点,锅里倒点油先烧热,姜丝放进去爆,再加入香菇丝和苦瓜丝,一起翻炒,放点盐进去,最后再把金针菇放进去一起炒,加入自己喜欢的调味料,这样的美味佳肴又香又嫩,觉得自己胖的MM可以准备这样一道菜,摄入的热量低,脂肪也会跟着减少。

苦瓜炒蛋

把鸡蛋打到碗里,加入一些白糖进去,苦瓜切成小片状,用盐加点水一起腌制20分钟左右,接着把苦瓜和鸡蛋一起搅拌,倒进锅里翻炒,只要炒熟了基本就能吃了,记住不要放盐,可以帮助你减肥,坚持吃一段时间,会明显的感觉到自己瘦了。

苦瓜番茄玉米汤

苦瓜番茄玉米汤

西红柿和苦瓜都洗干净,中间的籽给去除,切成块状,番茄要切成大片,玉米就切的小一点,然后把这三种材料都放进锅里去熬煮,食材都变软了以后就加入调味料,尽量不要放油,中午和晚上喝的效果是最佳的,营养均衡,更好的达到减肥效果。

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